Duża część z nas na pewno prowadzi szybki tryb życia, który stał się naszą codziennością. Zdarza się, że często nawet nie zauważamy jak pędzimy, co niestety negatywnie oddziałuje na nasz organizm. I choć na początku wszystko funkcjonuje tak jak powinno, z czasem zaczynamy zauważać, że praca naszego mózgu traci nieco na jakości. Obserwujemy problemy z zapamiętywaniem i utrzymywaniem koncentracji, co jest dla nas niekomfortowe i utrudnia wykonywanie wielu czynności. Czy jest więc sposób na to, aby uniknąć tego problemu?
Odnosząc się do zdania ekspertów z Natural Pharmaceuticals, to prawidłowo zbilansowana dieta, bogata w witaminy i minerały może zagwarantować nam sprawne funkcjonowanie mózgu. Co więcej, powinna ona być uzupełniona o odpowiednie suplementy, dzięki którym nie doprowadzimy do niepożądanych przez nas sytuacji. Niedobory są zagrożeniem dla naszego zdrowia, zarówno z punktu widzenia pamięci i koncentracji, jak i wielu innych obszarów naszego organizmu. Poznaj praktyczne sposoby, aby raz na zawsze przestać przejmować się możliwością pogorszonej pracy mózgu.
Witaminy na pamięć
Witaminy mogą znacząco wpłynąć na pracę naszego mózgu, a tym samym na jakość pamięci. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, szczególną uwagę należy zwrócić na witaminy z grupy B. Pierwszą z nich, oznaczona cyfrą 1, jest tiamina. Jest ona odpowiedzialna za przesyłanie impulsów nerwowych. Kolejną jest witamina B3, która bezpośrednio wpływa na poprawę pamięci, a jej nieodpowiedni poziom w organizmie może powodować szybką dekoncentrację. Trzecią z witamin jest B6, dzięki której cały układ nerwowy funkcjonuje tak jak powinien. Jest ona odpowiedzialna za produkcję serotoniny, która powszechnie nazywana jest hormonem szczęścia. W sytuacji, gdy poziom witaminy B6 jest obniżony może doprowadzić to do bardzo poważnych konsekwencji. Powoduje to starzenie komórek układu, a w konsekwencji może przyczynić się do pojawienia depresji.
Minerały na koncentrację
Na prawidłowe funkcjonowanie mózgu wpływają także minerały, które charakteryzują się właściwościami antyoksydacyjnymi, ale również odpowiedzialne są za sprawne przewodzenie impulsów. Pierwszym, który powinien przykuć naszą uwagę jest magnez, którego właściwości odpowiadają za utrzymywanie koncentracji. Co więcej, wpływa on również na zmniejszenie stresu czy ogólnego napięcia. Podobną sytuację możemy zaobserwować w przypadku wapnia, który również powinniśmy regularnie suplementować. Trzecim, i z pewnością bardzo dobrze wszystkim znanym, minerałem jest żelazo, które stanowi nośnik tlenu. Dzięki temu, mózg może pracować długi czas na najwyższych obrotach. Ponadto, warto pochylić się nad cynkiem, który ochrania przed wolnymi rodnikami oraz fosforem, z którego składa się tkanka mózgowa.
Zbilansowana dieta
Choć przyjmowanie witamin i minerałów w postaci suplementów jest ważnym i skutecznym sposobem na uzupełnianie ich poziomu w naszym organizmie, to nic nie zastąpi odpowiednio zbilansowanej i zróżnicowanej diety. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals, jest to klucz do utrzymania dobrej kondycji wszystkich narządów, które wpływają m. in. na prawidłową koncentrację i pamięć. W ciągu dnia powinniśmy zaplanować swoje posiłki tak, aby wypadały one o regularnych godzinach i równych odstępach czasowych. Należy również zadbać o odpowiednią wartość energetyczną posiłków, które będą uwzględniać węglowodany, białka i tłuszcze. Dzięki temu, nasz mózg będzie mógł sprawnie działać. Warto pomyśleć o zmianie m. in. czerwonego mięsa na tłuste, morskie ryby takie jak łosoś czy halibut. Są one bogate w rozmaite witaminy, jak i kwasy Omega-3. Jeżeli będziemy stosować się do wszystkich tych zasad, nasza pamięć i koncentracja z pewnością ulegną znacznej poprawie.
